Вы, вероятно, и сами это знаете: манипуляторы умеют заверить! Неважно как: криками, просьбами, угрозами или мольбами — в конце концов они находят способ использовать кого-то в своих интересах. Поэтому сегодня, чтобы защитить вас от их уловок, мы решили поделиться основными элементами противостояния в этой бесконечной войне.
Как перестать помогать тем, кто вас безжалостно использует, рассказываем в этой статье вместе с ТСН. Все, о чем пойдет речь далее, содержится в довольно известной книге популярного американского психолога Роберта Чалдини «Психология влияния».
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Терпеть скандалы или вступать в конфликт? Священник ответил, грех ли не подчиняться прихотям своих пожилых родителей
Защита от манипуляций по Чалдини
Психолог Роберт Чалдини в своей культовой книге «Influence: The Psychology of Persuasion» подробно описывает стратегии, которые помогают избегать манипулятивного воздействия и перестать позволять другим использовать вас в своих интересах.
Как вами манипулируют
Манипуляция может принимать различные формы и пробуждать самые разнообразные эмоции: от упреков и осуждений до обид или сравнений. Когда же такие приемы применяет близкий человек, они наносят особенно глубокие раны.
Суть любой манипуляции заключается в том, чтобы эмоционально унизить собеседника, а в этом ослабленном состоянии заставить его выполнить желаемое манипулятором.
Но как противостоять манипуляторам, особенно если это родные люди, когда стыдно отказать в просьбе или боишься показаться в плохом свете?
Как противодействовать манипуляции
Главное — сохранять трезвость ума и хладнокровие.
Сначала распознайте тип манипуляции и ее цель: пытаются ли вызвать чувство вины, стыда, побудить к определенным действиям или, наоборот, удержать от них?
Затем, спокойно и уверенно, не поддаваясь эмоциональному давлению, мягко раскройте намерения манипулятора и откажитесь от навязанных чувств или действий. Например, если родители утверждают, что ваша идея обречена на провал, вы, осознав их истинный мотив — нежелание, чтобы вы это делали, — можете ответить: «Я понимаю, что моя задумка кажется тебе бесперспективной и не стоящей усилий, но я все равно хочу попробовать».
Манипулятор всегда чувствует, к кому и как подойти. Кто-то дает отпор, а кто-то жалеет, переживает из-за мнения других, оправдывает манипулятора фразами вроде «он просто такой человек» или «она же мне близка». Именно это и делает вас уязвимыми. Все сводится к вашей самооценке и отношению к себе: она должна быть реалистичной, а самоуважение — искренним и крепким. Если с этим проблемы, манипулятор это почувствует и воспользуется. Ведь близкие люди именно поэтому и близки, чтобы не прибегать к манипуляциям.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Люди, у которых "всегда все плохо": как с ними общаться и не выгореть
Отсутствие поддержки
Часто мы ищем одобрения у близких в отношении своих мечтаний, целей или простых желаний. Кто-то мечтает о сцене и пении, другой — об актерской карьере. Но, поделившись этим, вместо поддержки можно столкнуться с волной негатива, например: «Зачем тебе это нужно?». Причины такой реакции разнообразны — от искреннего страха за вас до скрытой зависти. Даже самые близкие могут оказаться эгоистами, думая прежде всего о себе.
В таком случае спросите себя: «А чего стремлюсь именно я?». Конечно, мнение близких важно, но разве настоящее, хорошо обдуманное желание не способно противостоять необоснованной критике?
Манипуляторы часто играют на вашем чувстве вины, неуверенности или страхе показаться плохим в глазах окружающих — это всего лишь инструменты, призванные подтолкнуть вас к действию. Не поддавайтесь эмоциям, которые пытаются в вас разжечь; не позволяйте чувствам управлять вами. Сохраняйте внутреннее равновесие и спокойствие. Говорите по существу, исключая любые эмоциональные всплески.
Если же разговоры не приносят результата, лучше перестать делиться сокровенным, надеясь на поддержку в этот раз.
Помните о своих убеждениях, желаниях и целях. Легко манипулировать теми, кто не знает, чего хочет, или не имеет четкой позиции по определенным вопросам. Чтобы избежать манипуляций, вы должны ясно понимать свои стремления, цели и то, в чем уверены на сто процентов. Тогда вами будет трудно управлять.
По словам Роберта Чалдини, людей, которые искренне умеют радоваться за других, немного — даже среди родных. Настолько, что даже покупка нового телефона может стать поводом для замечания: «Лучше бы на еду потратили». С этим стоит смириться и не поддаваться на провокации. Обожгшись однажды, поймите: не всегда и не со всеми стоит делиться своей радостью.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- 10 признаков людей, которые только притворяются добрыми
Ранее мы также писали, что такое "манипулятивная похвала" и чем она опасна. Особенно это играет против вас на работе, так что будьте внимательны! 😉