Украинская военная Екатерина Полищук недавно поразила удивительным похудением. Теперь "Пташка" поделилась ежедневными привычками, которые помогли ей изменить тело без жестких ограничений.
В своем TikTok Екатерина подчеркнула, что начинать нужно не с меню, а со сна. Если организм постоянно находится в состоянии напряжения и не получает достаточного отдыха, он неохотно отпускает лишние запасы.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Как выглядит мама Кристины Соловой? Звезда восхищала редким фото, где они похожи как две капли воды
Не менее важна стала и четкая регулярность в питании. "Пташка" старалась есть каждый день в одно и то же время.
Отдельно военная обратила внимание на перекусы, которые, по ее мнению, часто мешают процессу похудения. В свою очередь, она рекомендует создать небольшой индивидуальный дефицит калорий — примерно 200–300 в сутки, с учетом ритма жизни.
И вам этого хватит. Вы должны тратить больше, чем едите,
Также "Пташка" придерживалась так называемого принципа "здоровой тарелки": больше овощей и зелени, белок и сложные углеводы. Она подчеркивает, что пища должна быть не только сбалансированной, но и вкусной, чтобы не возникало ощущения постоянного запрета.
Вы будете удивлены, но можно классно, вкусно и правильно питаться,
Движение тоже повлияло на похудение. Здесь Екатерина выбирала лишь ту активность, которая доставляла ей удовольствие. Иногда просто ходило 10 тысяч шагов.
Еще одна привычка — есть медленно, минимум 15 минут. И стараться делать это без телефона или сериалов, чтобы лучше почувствовать момент насыщения. К тому же, Полищук советует фотографировать каждый прием пищи — такой способ фиксации помогает контролировать рацион и вовремя останавливаться, даже если часть блюда останется на тарелке.
Забудьте себе слово "диета" и слово и слово "срыв". Диета – это об ограничениях, попробуйте не садиться на нее, а изменить свой образ жизни. Так вам будет гораздо легче. То, что вы один или два раза переедите, не сделает вам никакой погоды в разрезе недель или месяцев результатов.
10 правил, которые помогли похудеть "Пташки"
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- После подтяжки лица Саша Бо резко осадила своих хейтеров: "Могу делать все, что захочу" (ФОТО)
Тем временем Юстина из "Холостяка-13" набрала 25 кг и заработала булимию. Девушка призналась, что участие в популярном шоу почти сломило ее жизнь.